Йога, вводный курс


йога. вводный курс с Екатериной Сиваковой


ЙОГА. ВВОДНЫЙ КУРС
То, что необходимо знать
каждому практикующему йогу!

с 19 марта по 20 апреля (10 занятий)
 
по понедельникам в 19:00
и пятницам в 18:00

 

ЗАДАЧИ КУРСА:

Задача йоги – это создание и поддержание здоровья тела, сильной жизненной энергии и спокойного уравновешенного, ясного ума. И как в любом деле, для этого есть базовые, основополагающие техники. Это фундамент практики, ее альфа и омега, ее ключевые аспекты. Их правильное выполнение и понимание назначения лежат в основе всего многообразия стилей хатха-йоги. Владея ими, вы сможете двигаться по пути йоги: достижения здоровья, активного долголетия и саморазвития планомерно, без травм и препятствий. Зная, какая техника помогает в той или иной ситуации, вы сможете регулировать свое состояние занимаясь самостоятельно или в группах.
Важная часть курса посвящена правильной отстройке положений тела, отдельных его частей, позвоночника, конечностей и суставов, правильному дыханию и развитию осознанности как в практике, так и в целом в жизни.

 

В ПРОГРАММЕ КУРСА:

пн. 19 марта
Цели и задачи йоги. Вьяяма –разминочные техники, суставная разминка. Объяснение  и отработка. На чем основан оздоровительный и омолаживающий эффект от практики йоги.

пт. 23 марта 
Варианты Сурья Намаскар - “Приветствие Солнцу” – варианты от простых до сложных. Отработка входящих в них элементов.

пн. 26 марта 
Тристана- триединство движения, дыхания и внимания в практике. Полное йогическое дыхание и дыхание удджайи. Мышечные, энергетические замки «бандхи» в асанах и виньясах. Их назначение, воздействие на организм, показания и противопоказания. Капалабхати- пранаяма и практики расслабления.

пт. 30 марта 
Асаны стоя.

пн. 02 апреля
Асаны сидя. Техника выполнения. Переходы между асанами.

пт. 06 апреля
Коленный сустав - травмобезопасность. Примеры асан, где особенно важно ее учитывать. Что делать, если у вас уже были травмы коленей.

пн. 09 апреля
Скрутки в асанах стоя, сидя, лежа. Корректная техника и воздействие на организм.

пт. 13 апреля
Упоры и стойки на руках и асаны формирующие мышечный корсет.

пн. 16 апреля
Прогибы назад. Корректная техника, условия травмобезопасности, воздействие на организм.
Обращаем внимание на поясницу.

пт. 20 апреля 
Перевернутые асаны: влияние на системы организма. Бережем шею. Строение и правильный подход к шейному отделу позвоночника. Противопоказания, последовательность освоения.

Подведение итогов. Вопросы и ответы.


Занятия проводятся
в зале Йога-Платформы
по адресу:
Спартаковский пер. д.2, стр.1
подъезд №6, второй этаж



СТОИМОСТЬ:

Абонемент на весь курс 5500 руб. 

Разовое посещение 650 руб.

 

До встречи на практике!

Ваша, Екатерина Сивакова





Внимание!
Абонемент действителен только на 10 занятий одного вводного курса.
Деньги за пропущенные занятия не возвращаются, и на следующий курс не переходят!

Запись на курс по предварительной оплате.


ВИДЕО: Екатерина Сивакова. Разминка.

Разминка