СЛОЖНЫЕ АСАНЫ В НАКЛОНАХ И ВЫТЯЖЕНИЯХ

Сложные асаны в наклонах и вытяжениях. Семинар с Денисом Заенчковским

Тематические классы по сложным асанам.

СЕМИНАР
с Денисом ЗАЕНЧКОВСКИМ

в июне 4, 11, 18 и 25
(по воскресеньям)
с 13:00 до 15:00



В ПРОГРАММЕ:


1-е занятие.  Базовые техники вытяжения. Работа со спиной и позвоночником. Подводящие асаны; наклоны и верхние и нижние  скрутки.  Упавиштаконасана, джануширшасана,  курмасаны – освоение асан в различных  вариантах. Раскрытие тазобедренных суставов, вытяжения в положениях  стоя и положениях лежа.

2-е Занятие. Комплект для освоение падмасаны (лотос) и техник с падмасаной. Безопасность  практики и компенсация. 

3-е занятие. Йога дандасана и самаконасана -  попречный шпагат и  связки асан.


4-е занятие. Хануманасана (продольный шпагат и элементы), экападаширшасана, йоганидрасана - ноги за голову, техника освоения. 

Проработка всех направлений нагрузки асанами: вытяжения, балансы, прогибы, перевернутые. Как по  отдельности, так и в связке с другими. Адаптация тела к сложным положениям. Цели и средства тренинга. Выбор варианта. Йога в динамике и статике – особенности методов.
Формирование  потока: отработка  переходов из одной позы в другую без разрыва последовательности. Различные по характеру комбинации поз. 

Методы сброса нагрузки в разных положениях; компенсации.
Освоения  форм от простых к сложным; закрепление результата.

Индивидуальный подход к каждому участнику в процессе тренинга. Сложные положения передаются  вместе с упрощенными; практика корректируется в соответствии с  уровнем подготовки.

Нагрузка увеличивается по мере освоения программы, учитывая возможности участников.  

ТЕОРИЯ: объяснения и рекомендации даются по ходу занятия.


Классы для опытных практиков и инструкторов, заинтересованных в дальнейшем постижении  искусства асан и поддержании  высокого уровня собственной  практики.

 

Рекомендации к посещению: опыт не менее 3-х лет.



СТОИМОСТЬ:

абонемента на 4 занятия 3600 руб.  
разовое посещение - 1200 руб.

Количество мест в зале ограничено. Предварительная запись.


Запись по тел.: 
+7 (916) 994-30-08
+7 (909) 661-76-95 
Почта:  Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript