Группа с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов

Когда: каждую субботу в 12:15

Проводит: Наталия Гусева

Место: Аштанга Йога Центр

Программа семинара: 

Это занятие включает в себя особый комплекс асан, предназначенных для безопасного и эффективного раскрытия тазобедренных суставов, что постепенно приводит практикующего к освоению позы лотоса (падмасаны), освоению циклов таких асан, как асаны со стопой в подмышке (эка пада дандасана) и ногой за головой (экапада и двипада ширшасана). Так же занятие включает в себя асаны подводящие к выполнению поперечного шпагата (самаконасана). Для освоения этих ключевых асан принципиальное значение имеет квалификация педагога, знание им методики, анатомии, биомеханики и  личный опыт.

С точки зрения улучшения здоровья, данный комплекс, улучшет циркуляцию энергии и крови. В определенной степени, препятствует возникновению и помогает в комплексном решении «женских» проблем, а также при нарушениях функционирования органов в области малого таза и ног (мочеполовой и репродуктивной систем, варикозном расширении вен), укрепляет защитные функции организма.

В некоторых традиционно индийских или тибетских стилях йоги изначально требования к физической форме практикующего достаточно высоки. Например, в самом начале (первой серии, начальный уровень) могут присутствовать асаны сидя на полу скрестив ноги. Для европейцев, с детства сидящих на стульях, подобное положение ног непривычно, неудобно и болезненно, в отличие от индусов и азиатов, всю жизнь привыкших сидеть на полу. Попытки же “быстро сесть в лотос” или “поперечный шпагат за неделю”, как правило приводят к травмам. Причина тому, непонимание отличий образа жизни людей стоявших у истоков йоги и современных европейцев,  отсутствие грамотного наставника, правильной тренировочной последовательности и понимания, как и за счет работы каких мышц и суставов эти асаны выполняются.

Тазобедренные суставы, являясь опорой тела при стоянии, беге, ходьбе, являются самыми крупными и жесткими в теле. Поэтому разработка их подвижности в разных направлениях требует регулярной практики и терпения. Асаны сидя со скрещенными ногами очень важны в практиках пранаямы и медитации. Даже если в ваши планы не входит достижение большой гибкости всего тела, но вы хотите медитировать, вам придется как минимум растянуть мышцы, связки и сухожилия, позволяющие раскрыться бедрам и опуститься на пол коленям, сидя с прямой спиной, как это положено для медитации!

О преподавателе:

Специалист по физической культуре и спорту (диплом МГАФК). Кандидат в мастера спорта. Обучалась на курсе для преподавателей Аштанга Йога Центра (300 часов). С 2006 года занималась на курсах по восстановлению функций позвоночника и суставов под руководством ведущих реабилитологов Московского научно-практического центра спортивной медицины. (ЛФК, Pilates, Йоготерапия).
Регулярную практику йоги начала в 2008 году по системе Y23 Андрея Сидерского и продолжила в Аштанга Йога Центре.

Посещала семинары и интенсивы Андрея Сидерского (Киев), Сергея Литау (Москва), Кали Рей (США), доктора Мадавана (Индия), Виктора Ван Кутена (Нидерланды), Ильи Журавлева и Михаила Баранова (Москва), Петри Ряйсянена (Финляндия), Леонида Гарценштейна (Молдова), Сергея Агапкина (Москва), Лейлы Гаджинской и Анны Савкиной (Москва), Дэвида Робсона (Канада) и некоторые другие.

В институте Йога-терапии под руководством Артема Фролова (С-Пб.) прослушала курсы йога-терапии позвоночника и опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Оплата как за текущее занятие. Действуют обычные абонементы.