Практика йоги для тех, «кому за ….»

СТАРЕНИЕ (возрастные изменения) – это естественный процесс изнашивания организма, в основе которого лежит изменение активности генетических программ.
Продолжительность человеческой жизни также зависит и от внешних причин:
- климатические условия
- количество и качество питания
- социально-экономические условия.
Изменения в органах и системах, связанные с возрастом.

Ведущим фактором в этой ситуации является повышение содержания соединительной ткани в органах и их уплотнение (разрастание коллагена), это сопровождается снижением интенсивности кровоснабжения. Немного подробнее об этом.
В сердце часть мышечных волокон замещается соединительной тканью, это приводит к снижению сократимости сердечной мышцы. Специализированные клетки сердца, способные самостоятельно генерировать сердечный ритм, замещаются коллагеном. Это приводит к блокаде очага возбуждения и аритмии.
Стенки сосудов теряют упругость, и гладкомышечные клетки то же замещаются клетками коллагена. Изменяется состояние внутренней оболочки сосудов, это становится причиной тро
мбозов и инсультов.

Снижается количество эритроцитов и общего гемоглобина.
В легких снижается количество капилляров, эластических волокон, тем самым, снижается площадь газообмена и упругость легочной ткани и увеличивается жесткость грудной клетки. Это приводит к уменьшению жизненной емкости  легких и снижению интенсивности газообмена.
Со стороны желудочно-кишечного тракта: снижается активность кишечника, снижается способность к всасыванию продуктов переваривания, истончается мышечный слой кишечника и снижается его двигательная активность, это приводит к нарушению эвакуации и запорам.
В печени уменьшается выработка пищеварительных ферментов, снижается желчеотделение, угнетается моторика желчного пузыря и желчных протоков.
В почках снижается интенсивность фильтрации за счет разрастания в ней соединительной ткани.
Опорно-двигательный аппарат также претерпевает изменения. Суставные хрящи изнашиваются, упругость связок и сухожилий снижается, суставные сумки уплотняются, продукция синовиальной жидкости в них падает.
Сенсорные органы: снижается слух за счет уплотнения барабанной перепонки, сочленения слуховых косточек и склероза слуховых нервов. Меняется кривизна и прозрачность хрусталика. Уменьшается тактильная и суставно-мышечная чувствительность.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Как видно из вышесказанного, ведущими факторами в процессе изнашивания органов и тканей является их уплотнение и увеличение в них соединительнотканных структур. Этот процесс можно замедлить, сохраняя регулярную физическую активность. Постоянная правильно построенная и хорошо дозированная физическая нагрузка вызывает естественное полнокровие органов (увеличение притока и оттока на уровне сосудов мелкого калибра), это приводит к повышению общего обмена (совокупность всех биохимических процессов) и замедлению процессов преждевременного старения и биологического износа тканей.

Интенсивное вытяжение мышц грудной клетки способствует сохранению рабочеготонуса дыхательной мускулатуры, это приводит к оптимизации дыхания, повышению оксигенации крови, улучшению работы сердца. Работа с мышцами брюшного пресса также приводит к оптимизации дыхания и уменьшает риск возникновения паховых грыж.

Регулярное вытяжение боковых поверхностей тела, мышц верхних и нижних конечностей вызывает рефлекторное расслабление сосудов, это дает перераспределение кровотока и коррекцию повышенного артериального давления.

Регулярные простые правильно подобранные дыхательные упражнения такженормализуют легочную вентиляцию и артериальное давление, являютсяпрофилактикой стресса.

Упражнения, активно влияющие на тонус брюшной стенки, скрутки и подтягивание живота под ребра (уддияна-бандха) влияют на движения кишечника, оптимизируя их.

Разнообразные силовые упражнения, корректно и индивидуально подобранные, улучшают осанку, мягкие разминки прорабатывают крупные суставы, улучшая их кровоснабжение и выделение внутрисуставной жидкости.

Асаны стоя тонизируют организм в целом, усиливая толерантность к физической нагрузке. Сердце получает возможность интенсивной работы, таким образом тренируется миокард.

Таким образом, суммируя выше сказанное: регулярные занятия йогой способствуют замедлению процессов старения, оптимизируют работу всех тканей и органов.

Ваши комментарии

.