Наша библиотека

ЗАЧЕМ, НА САМОМ ДЕЛЕ, ЖГУТ БЛАГОВОНИЯ?

Мода на йогу и восточную экзотику породила интерес к благовониям и эфирным маслам. Они создают приятную атмосферу, влияют на состояние ума и эмоции. Некоторые запахи успокаивают и расслабляют, другие усиливают концентрацию внимания и т.п. Они действительно «работают», вопрос, как и от чего это зависит?

Воздействие на человека оказывает не сам запах, иначе любая химическая имитация была бы хороша, а те микрочастицы вещества, которые распространяются в воздухе. Существует масса химических ароматов, хорошо имитирующих натуральные запахи, но их воздействие на человека, сильно отличается от воздействия их натуральных прототипов. И если «правильные» вещества гармонизируют энергию пространства и человека, то имитирующая их химия, может, как минимум, вызвать кашель и аллергию у чувствительных людей. Что часто и происходит в йога центрах ;)))

Читать далее>>

Почему болит спина? Введение

Исторически болям в позвоночнике мы обязаны нашему прямохождению. Как только древний человек встал с четверенек на две задние лапы, а в передние взял орудие труда (палку-копалку) и  поднял голову, он обрек своих потомков на страдания, связанные с нагрузкой на позвоночник.

По статистике заболеваниями позвоночника к пятидесяти годам страдают более 80% мужчин и 60% женщин. Причем первые клинические проявления болезни позвоночника приходятся на самый трудоспособный период жизни: 20-35 лет, а первые рентгенологические признаки остеохондроза появляются уже в детском возрасте.

Читать далее>>

Пресс-портрет. Еще раз о здоровой красоте

Из-за того, что большую часть времени человек проводит в положении сидя, мышцы спины и живота становятся слабыми. Именно поэтому мы сутулимся. Боль в пояснице – это тоже одно из следствий вялости мышц пресса и спины.

Практика йоги в комплексе с правильным приёмом пищи идеально подходят для тренировки и приданию рельефности мышцам брюшного пресса, поскольку развивает гибкость и силу в разных направлениях. Именно поэтому рекомендуется ежедневно выполнять упражнения на укрепление мышц живота. Какую бы позу мы не выполняли, мышцы туловища должны быть сильными. Особенно это касается балансов на руках, где мы противостоим силе притяжения. Эка Пада Бакасана, Титибхасана, Аштавакрасана и др.- практика этих поз требует силы пресса. Кроме того сильные и осознанные мышцы живота дают ощущение уверенности в собственных силах в повседневной жизни.

Читать далее>>

ПРАНА – ВЬЯЯМА

В йоге существует раздел практик, называемых "Прана – вьяяма", где "прана" (санскр.) – энергия, дыхание, воздух, "вьяяма" – разминка, растяжка. Назначение этих практик – улучшение дыхания, усвоения организмом энергиипраны из пространства и усиление защитных сил организма.


Читать далее>>

ВЬЯЯМА - РАЗМИНКА В ЙОГЕ

Сивакова Екатер.

Вьяяма - раздел техник, предваряющих практику асан, существует в большинстве известных школ Индии, например таких, как школа Дхирендры Брахмачари, Свами Шивананды, Парамахамсы Йогананды и др. называют “Вьяяма”.

“Вьяяма”– буквально “растягивать, разрабатывать”. Таким образом, эти техники по определению являются разминочными или подготовительными.

Читать далее>>

Почему болит спина? Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз позвоночника (ОХП)– дистрофическое (дис - нарушение, расстройство; трофос- питание) его поражение или изменение, которое начинается с пульпозного ядра, распространяется на фиброзное кольцо и затем на другие элементы ПДС (позвоночно-двигательного сегмента) и нередко формирующее конфликт с прилежащими нервно - сосудистыми структурами.

Этот дистрофический процесс является естественным процессом изнашивания, старения организма. Человеческий организм начинает стариться с дисков и сосудов позвоночника (с 25-30 лет). Как всякий процесс, процесс старения индивидуален и начинается в разном возрасте.

Читать далее>>

Йога Нидра

Существуют разные способы расслабления, однако не многие оказывают такой эффект как практика йога нидры, которая является мощной техникой сознательного расслабления, с помощью осознанного поддержания промежуточного состояния между сном и бодрствованием.

Йога нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики.

Практика йога нидры была «сконструирована» и адаптирована для современного человека Свами Сватьянанда Сарасвати из древних тантрических практик, которые уходят корнями в 6-7 в.в. н.э. В настояще время эта практика еще претерпевает изменения, дополняется и совершенствуется последователями, чтобы соответсвовать потребностям современного человека.

Читать далее>>

ТРИСТАНА . Согласованность движения, дыхания и внимания в практике йоги.

Триединый подход к практике характерен для всех динамических стилей в йоге, получивших распространение в северных регионах Индии, Гималаях и Тибете. Шри Патабхи Джойс сравнивает практику асан с четками, где асаны - бусины, а нить, связывающая их в четки, это непрерывный поток дыхания.

В Аштанга Виньяса йоге элементы тристаны определяют следующим образом: движение и дыхание - телесная часть практики, бандхи - замки направляющие движение праны и связанные с положением тела и фазой дыхания - энергетическая составляющая и дришти - направление взгляда, а, следовательно, и внимания удерживает ум от блужданий и тоже направляет энергию.

Читать далее>>

Что делать или с чего начинать?

Хатха-йогу нельзя отнести к сложно-координационным видам физической активности, но, тем не менее, очень многие и на первый взгляд простые упражнения оказываются трудновыполнимыми для начинающих. Но давайте немного остановимся и подумаем над следующим: «тише едешь – дальше будешь».

Если у вас ничего или почти ничего не получается – не отчаивайтесь, не пугайтесь и «не фиксируйтесь», а если все хорошо идет, то не ставьте рекордов по принципу «быстрее, выше, сильнее», успешно зарабатывая себе травмы. В обширном арсенале техник хатха-йоги есть несложные упражнения...

Читать далее>>

Анатомия и проблемы коленного сустава

Коленный сустав - подвижное соединение бедренной кости с большеберцовой костью голени и коленной чашкой, или надколенником.

По своей структуре он очень сложен и часто травмируем. Некоторых проблем с ним можно было бы избежать, если в обычной жизни, а тем более при занятиях тем или иным видом физической активности учитывать его анатомическое строение, биомеханику и другие условия его нормального функционирования.

Читать далее>>