Наша библиотека

ТРИСТАНА . Согласованность движения, дыхания и внимания в практике йоги.

Триединый подход к практике характерен для всех динамических стилей в йоге, получивших распространение в северных регионах Индии, Гималаях и Тибете. Шри Патабхи Джойс сравнивает практику асан с четками, где асаны - бусины, а нить, связывающая их в четки, это непрерывный поток дыхания.

В Аштанга Виньяса йоге элементы тристаны определяют следующим образом: движение и дыхание - телесная часть практики, бандхи - замки направляющие движение праны и связанные с положением тела и фазой дыхания - энергетическая составляющая и дришти - направление взгляда, а, следовательно, и внимания удерживает ум от блужданий и тоже направляет энергию.

Читать далее>>

Виды упражнений йоги

К упражнениям йоги, помимо асан (йогических поз), относятся вьяямы (разогревающие, динамические техники)  и шаткармы (очистительные практики).

Вьяямы  традиционно делят на сукшма (мягкие) и стхула (жесткие). Эти упражнения используются для активизации грубого и тонкого тела. Разогревающие упражнения распространены практически в каждой школе йоги, не говоря о спорте. Вьяямы подготавливают сердечно-сосудистую систему для безопасного функционирования при дальнейшем выполнении асан и пранаям.

Читать далее>>

Йога для беременных

Относительно практики йоги в период беременности бытуют ошибочные представления. Некоторые женщины опасаются, что занятия йогой могут привести к выкидышу.

Но это не так. Специальные комплексы асан укрепляют матку, которая начинает более эффективно работать и роды проходят нормально. Поэтому целесообразно начинать занятия йогой до зачатия. Асаны также благотворно влияют и на само зачатие.

Читать далее>>

Презентация авторской методики Д. Заенчковского

Программа включает серию установочных семинаров и методику, материалы лекций, направленных на исчерпывающее освоение темы. А так же сертификацию уровня подготовки. Сертификация закрепляет и отражает практический уровень освоения материала. Техника уровня принимается по международным стандартам IYF. Система сертификации “YOGASANA LEVEL CRTIFICATE” отражает процесс освоения практического, так и теоретического материала.

Читать далее>>

Что делать или с чего начинать?

Хатха-йогу нельзя отнести к сложно-координационным видам физической активности, но, тем не менее, очень многие и на первый взгляд простые упражнения оказываются трудновыполнимыми для начинающих. Но давайте немного остановимся и подумаем над следующим: «тише едешь – дальше будешь».

Если у вас ничего или почти ничего не получается – не отчаивайтесь, не пугайтесь и «не фиксируйтесь», а если все хорошо идет, то не ставьте рекордов по принципу «быстрее, выше, сильнее», успешно зарабатывая себе травмы. В обширном арсенале техник хатха-йоги есть несложные упражнения...

Читать далее>>

Анатомия и проблемы коленного сустава

Коленный сустав - подвижное соединение бедренной кости с большеберцовой костью голени и коленной чашкой, или надколенником.

По своей структуре он очень сложен и часто травмируем. Некоторых проблем с ним можно было бы избежать, если в обычной жизни, а тем более при занятиях тем или иным видом физической активности учитывать его анатомическое строение, биомеханику и другие условия его нормального функционирования.

Читать далее>>

ЧТО ТАКОЕ АШТАНГА ЙОГА

Буквальный перевод слова «Аштанга» с санскрита означает составленная из восьми частей (ашта - восемь, анга - составная часть). Слово «Йога» в данном контексте можно перевести, как связь.

Многочисленные школы йоги отличаются особенностями исполнения техник и разными подходами к проблеме духовного и физического развития. Общее название системы знания и практики, из которой Йога берет свое начало - Аштанга йога, она включает восемь элементов или ступеней.

Читать далее>>