Наша библиотека

Буддийские учителя о вреде табака

Буддийские учителя о вреде табака и наркотиков (статья)Многие буддийские учителя говорят о страшном веред табака и наркотиков. В основе такого негативного отношения к ним лежит предсказание главного учителя тибетского буддизма Гуру Падмасамбхавы (Гуру Ринпоче).



Читать далее>>

Особенности проведения групп йоги с людьми старшего возраста.

Йога для людей пожилого возраста – это мягкая поддерживающе - восстановительная практика. Практика выстраивается от простого к более сложному или допустимому. Постоянно используются вспомогательные средства, какие как пропсы, ремни, стена, стул. Особое внимание уделяется подготовительной части, т.е. разминке, сукшма-вьяяме.

Читать далее>>

Практика йоги для тех, «кому за ….»

СТАРЕНИЕ (возрастные изменения) – это естественный процесс изнашивания организма, в основе которого лежит изменение активности генетических программ. Продолжительность человеческой жизни также зависит и от внешних причин:

- климатические условия

- количество и качество питания

- социально-экономические условия.

Читать далее>>

Почему болит спина? Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз позвоночника (ОХП)– дистрофическое (дис - нарушение, расстройство; трофос- питание) его поражение или изменение, которое начинается с пульпозного ядра, распространяется на фиброзное кольцо и затем на другие элементы ПДС (позвоночно-двигательного сегмента) и нередко формирующее конфликт с прилежащими нервно - сосудистыми структурами.

Этот дистрофический процесс является естественным процессом изнашивания, старения организма. Человеческий организм начинает стариться с дисков и сосудов позвоночника (с 25-30 лет). Как всякий процесс, процесс старения индивидуален и начинается в разном возрасте.

Читать далее>>

Йога Нидра

Существуют разные способы расслабления, однако не многие оказывают такой эффект как практика йога нидры, которая является мощной техникой сознательного расслабления, с помощью осознанного поддержания промежуточного состояния между сном и бодрствованием.

Йога нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики.

Практика йога нидры была «сконструирована» и адаптирована для современного человека Свами Сватьянанда Сарасвати из древних тантрических практик, которые уходят корнями в 6-7 в.в. н.э. В настояще время эта практика еще претерпевает изменения, дополняется и совершенствуется последователями, чтобы соответсвовать потребностям современного человека.

Читать далее>>

Расшифровка снов. Видео с Дмитрием Айнабековым

Расшифровка сновидений, видео с Дмитрием АйнабековымВ каждом из нас заложен потенциал счастья и здоровья. Одно из примечательных проявлений этого потенциала – сновидения. К сожалению, большинство из нас совершенно не используют его или используют неверно. Это связанно с неверным ПОНИМАНИЕМ СМЫСЛА сновидений.



Читать далее>>

Уджайи пранаяма (статья)

Особенностью дыхания Уджайи является характерный звук, создаваемый потоком воздуха, который встречает преграду из слегка напряженных голосовых связок. В потоке возникают завихрения, создающие шуршащий звук.

Читать далее>>

Благовония и САНГ (САНГЧО – «подношение санг»)

Мода на йогу и восточную экзотику породила интерес к благовониям и эфирным маслам. Они создают приятную атмосферу, влияют на состояние ума и эмоции. Некоторые запахи успокаивают и расслабляют, другие усиливают концентрацию внимания и т.п. Они действительно «работают», вопрос, как и от чего это зависит?

Воздействие на человека оказывает не сам запах, иначе любая химическая имитация была бы хороша, а те микрочастицы вещества, которые распространяются в воздухе. Существует масса химических ароматов, хорошо имитирующих натуральные запахи, но их воздействие на человека, сильно отличается от воздействия их натуральных прототипов. И если «правильные» вещества гармонизируют энергию пространства и человека, то имитирующая их химия, может, как минимум, вызвать кашель и аллергию у чувствительных людей. Что часто и происходит в йога центрах ;)))

Читать далее>>

Почему болит спина? Введение

Исторически болям в позвоночнике мы обязаны нашему прямохождению. Как только древний человек встал с четверенек на две задние лапы, а в передние взял орудие труда (палку-копалку) и  поднял голову, он обрек своих потомков на страдания, связанные с нагрузкой на позвоночник.

По статистике заболеваниями позвоночника к пятидесяти годам страдают более 80% мужчин и 60% женщин. Причем первые клинические проявления болезни позвоночника приходятся на самый трудоспособный период жизни: 20-35 лет, а первые рентгенологические признаки остеохондроза появляются уже в детском возрасте.

Читать далее>>

Пресс-портрет. Еще раз о здоровой красоте

Из-за того, что большую часть времени человек проводит в положении сидя, мышцы спины и живота становятся слабыми. Именно поэтому мы сутулимся. Боль в пояснице – это тоже одно из следствий вялости мышц пресса и спины.

Практика йоги в комплексе с правильным приёмом пищи идеально подходят для тренировки и приданию рельефности мышцам брюшного пресса, поскольку развивает гибкость и силу в разных направлениях. Именно поэтому рекомендуется ежедневно выполнять упражнения на укрепление мышц живота. Какую бы позу мы не выполняли, мышцы туловища должны быть сильными. Особенно это касается балансов на руках, где мы противостоим силе притяжения. Эка Пада Бакасана, Титибхасана, Аштавакрасана и др.- практика этих поз требует силы пресса. Кроме того сильные и осознанные мышцы живота дают ощущение уверенности в собственных силах в повседневной жизни.

Читать далее>>